오늘은 운동 성능을 극대화하고 빠르게 회복하기 위해 운동 전, 중, 후에 어떤 영양제와 식품을 섭취해야 하는지 알아보겠습니다. 운동을 열심히 하는데도 효과가 잘 안 나온다면, 영양 섭취 타이밍이 잘못되었을 수도 있다. 각 단계별로 필요한 영양소와 그 이유를 알려드리니, 참고해서 운동 효과를 높였으면 좋겠다.! 필자 역시 매일 크로스핏과 가벼운 웨이트 운동을 꾸준히 진행중이나 영양의 중요성을 잘 알지 못한다. 머리로는 중요한걸 알지만 막상 실행 하려니 잘 안되는... 그러다 보니 퍼포먼스가 안나오고 운태기(운동 권태기)가 오는 것이다. 제대로 알고 필요한 부분은 꼭꼭 챙겨 먹도록 하자운동 전 (30분~1시간 전): 에너지 충전과 피로 방지운동 전에는 몸에 에너지를 공급하고, 피로를 늦추며, 혈류를 증가시킬..
