아들3끼

간혹 몇몇 PT 후기를 찾아보면 운동하다가 횡문근융해증에 걸려 죽을 고비를 넘어선 분들이 많다. 횡문근융해증... 제때 치료 못하고 넘어가면 평생 투석을 해야 할 수도 있고, 잘못하면 죽을 수도 있는 굉장히 위험한 질환이다. 간혹 운동을 안 하다 큰맘 먹고 운동하러 갔는데 이 횡문근융해증에 걸려 고생하신 분들이 종종 보인다. 또한 며칠 전 강원도 인제의 모 부대에서 얼차려를 받다 훈련병이 사망한 안타까운 소식이 있었는데 군 소식통에 이르면 횡문근융해증 유사 증상이 보였다고 한다. 운동하다 죽을 수도 있다니... 운동은 건강하려고 하는 건데... 이 횡문근융해증이 무엇인지 공부할 거다. 정의 횡문근융해증이란 말 그대로 횡문근(가로무늬근)이 녹는 것을 의미한다. 이는 근육 조직의 파괴 및 괴사와 세포 내 내..

운동 후 단백질 섭취가 중요한건 다들 아는 사실인데 왜? 인지는 잘 모르는것 같다. 왜 먹어야하고 얼마나 먹어야 할까? 오늘은 운동 후 단백질 섭취의 중요성과 하루 권장량, 그리고 단백질을 효과적으로 먹는 방법까지 모두 알려주겠다. 과학적 근거를 바탕으로 한 명쾌한 가이드, 지금 바로 확인해보도록!  운동 후 단백질 섭취가 중요한 이유운동을 마친 후, 우리 몸은 에너지를 소모하고 근육에 미세한 손상을 입힌다. 이때 단백질을 섭취하는 것은 근육을 회복하고 성장시키는 데 결정적인 역할을 한다. 단백질은 근육을 구성하는 주요 성분인 아미노산으로 이루어져 있으며, 운동 후 적절한 단백질 섭취는 근육 합성을 촉진하고 피로 회복에 도움이 된다. 운동 후 단백질 섭취의 과학적 근거 1. 근육 단백질 합성(MPS) 촉..

스포츠에 조금이라도 관심이 있는 사람들은 모두 알듯이 지금 하얼빈에서는 동계 아시안게임이 한창이다.우리나라도 동계 올림픽을 개최했던 적이 있었다. 그건 바로 2018평창 올림픽. 이때 만든 시설과 인프라를 이용해서 각종 세계대회를 강원도에서 유치하고 있다. 동계 아시안게임을 보고 있자니 오래간만에 옛 생각이 나서 몇 자 적어보려고 한다. 나의 첫 커리어의 시작, 지금의 필자를 만들어낸 그때 그 경험을 적어보려고 한다.    사실 우리나라는 동계스포츠 강국이 되기엔 시설과 인프라가 부족하다. 쇼트트랙과 스피드스케이팅 말곤 모두 비인기 스포츠라 할 수 있다. 비인기 스포츠의 관심 부족으로 인해 선수들이 느낄 실망감은 누구보다 크다는 걸 현장에서 봐서 잘 알고 있다. 2018 평창 동계올림픽이 성공적으로 마치..

2024년이 된지도 어느덧 한 달이 지났다.모든 사람들이 생각하고 다짐할 것이다. 올해는 운동을 좀 해야겠다고... 다짐하고 한 달이 지난 지금 여러분은 운동을 하고 있는지 돌이켜봤으면 좋겠다. 운동을 어떻게 할 줄 모르겠으면 무료로 PT 해주니 연락 바란다... 🤭 ​피트니스 시장이 커지고 날이 갈수록 건강에 대한 관심도가 굉장히 많이 올라갔다. 전 세계적으로 가장 큰 단체 중 하나인 ACSM(American College of Sports Medicine)에서는 매해 피트니스 트렌드에 대해 분석하고 알려준다. 🤔 ACSM에서 알려주는 트렌드는 피트니스 전문가, 사업주 및 운동 전문가에게 귀중한 데이터를 제공하며, 중요한 비즈니스 의사 결정과 전문 ​​개발 계획에 정보를 제공하는 데 도움이 된다...